CARIAN DATA @ INFO DALAM BLOG

Monday, 25 May 2015

SELAMAT HARI GURU ...



Ucapan yang tidak terhingga kepada semua 

GURU - GURU 

di seluruh Malaysia ...





Moga semua insan yang bergelar pendidik 

berasa bangga 

dengan 

kerjaya yang penuh kemuliaan

dunia dan akhirat...

LANGKAH-LANGKAH BIJAK DALAM MEMILIH KERJAYA

Dalam membuat sesuatu keputusan dan pilihan dalam kehidupan, anda perlu bertindak bijak dalam  menyusun strateginya dan merancang tindakan yang perlu diambil dari pelan strategi yang dibuat. Dalam bahagian ini kita akan mengulas dengan lebih lanjut bagaimana langkah-langkah untuk membuat sesuatu keputusan dan pilihan yang bijak dalam menentukan masa hadapan yang cemerlang dunia dan akhirat.

1. Menetapkan matlamat

Dalam merangka masa depan yang realistik, anda terlebih dahulu perlu meletakkan satu matlamat yang jelas dan boleh dicapai. Misalnya jika anda bercita-cita ingin menjadi seorang Doktor, maka anda perlu memastikan kejayaan yang cemerlang dalam peperiksaan SPM yang akan diduduki. Selepas itu, barulah anda boleh memohon untuk memasuki institusi yang menyediaakan program-program persediaan untuk melanjutkan pengajian dalam bidang perubatan. Justeru itu, pada peringkat awal, anda wajib memiliki matlamat yang jelas. Ingat matlamat itu menjadi tanda arah untuk anda mencapai cita-cita.

2. Tuliskan seberapa banyak alternatif yang boleh difikirkan.
       
Disini pelajar perla melihat kesan baik dan buruk alternatif yang difikirkan tadi. Buat kajian ringkas kebaikan dan cabaran yang di hadapi apabila memutuskan untuk memilih satu-satu bidang kerjaya.

3. Fikirkan di mana boleh diperolehi maklumat lain sebagai alternatif yang boleh digunakan.

Pelajar perlu mendapatkan maklumat daripada pihak-pihak yang tertentu dan berkaitan dengan maklumat ayng diinginkan itu. Contohnya pelajar boleh memperolehi daripada rakan-rakan, keluarga, agensi-agensi negeri dan pusat, organisasi profesional, online service, akhbar, majalah, buku-buku dan lain-lain lagi.  Namun apa yang pasti maklumat daripada kaunselor-kaunselor sekolah atau tempat anda belajar perlu diperolehi agar dapat digunakan untuk membuat pilihan dan keputusan.
Melalui kaunselor juga, pelajar akan mampu menyedari tentang keupayaan dan kemampuan diri dalam sesuatu perkara. Contohnya pelajar boleh juga mendapatkan perkhidmatan kaunseling kerjaya daripada kaunselor-kaunselor anda dalam menentukan masa hadapan kerjaya anda sendiri. Perancangan yang tepat dan bijak serta mendapat bantuan dan tunjuk ajar daripada kaunselor, seseorang itu mampu untuk menentukan masa hadapan atau arah tuju mereka dengan lebih baik lagi.

4. Semak senarai alternatif.

Pelajar perlu memperincikan alternatif-alternatif yang ada dan menyemak setiap alternatif yang ingin dilakukan itu. Ini semua penting bagi melihat apa yang seharusnya dilakukan melalui sub-sub alternatif yang ingin dirancang. Semakin banyak semakan yang dibuat, pelajar akan mendapat maklumat yang lebih banyak lagi dan ini akan menimbulkan pelbagai-bagai idea dan pandangan baru dalam mencapai keputusan yang terbaik. Segala maklumat dan idea-idea baru itu perlu dicatatkan agar pelajar itu tidak lupa apa yang perlu mereka seharusnya lakukan dalam mendapat yang terbaik dalam kehidupan mereka.

5.  Bina peta minda alternatif-alternatif yang dipilih

Para pelajar perlu membuat lakaran gambaran hasil keputusan yang diambilnya untuk menjelaskan lagi bentuk yang dikehendakinya.

6. Bandingkan alternatif-alternatif dengan realiti sebenar.

Para pelajar perlu tahu membandingkan antara alternatif yang dipilih itu yang manakah paling sesuai untuk dicapai dan bersesuaian dengan realiti sebenar. Mereka perlu bijak untuk membezakan alternatif-alternatif yang tidak mungkin untuk  mereka capai.
 
7. Membuat susunan keutamaan alternatif-alternatif yang dipilih.

Para pelajar perlu melihat nilai-nilai alternatif yang mempunyai kaitan rapat dengan keputusan yang ingin di ambil. Jadi di sini para pelajar perlulah meneliti antara kaitan dengan keputusan yang ingin diambil supaya alternatif yang diambil adalah  realistik.
 Alternatif  dan nilai yang tidak sesuai dengan apa yang ingin dicapai perlulah disingkirkan.

8. Alternatif yang paling sesuai.

Para pelajar perlu mengetahui apakah alternatif yang paling sesuai untuk digunakan. Jika terdapat sesuatu yang tidak baik terhadap alternatif tersebut maka sebaiknya para pelajar mengabaikan alternatif tersebut. Namun jika para pelajar tidak berpuas hati dengan keputusan yang diterima tetapi hasilnya adalah memuaskan maka alternatif ini adalah kurang baik untuk dilaksanakan. Walaubagaimanapun jika terdapat alternatif yang memuaskan diri pelajar, maka pelajar perlulah membuat keputusannya.

9. Mengambil tindakan

Apabila keputusan telah dipersetujui, maka keputusan atau tindakan akan dilakukan atau diambil. Jika tindakan yang diambil itu mendatangkan kebimbangan dan ketidakpastian anda pastinya ia akan mengaburkan anda untuk bertindak.

10. Menilai semula tindakan

Di sini para pelajar perlulah sentiasa membuat semakan terhadap keputusan yang dibuat sama ada ia berjalan seperti yang dirancang ataupun sebaliknya. Jika keputusan yang dibuat oleh pelajar itu tidak berjalan seperti yang dirancang, para pelajar perlulah kembali keperingkat awal lagi. Apabila para pelajar kembali ke peringkat awal, maka para pelajar perlulah mempersoalkan dalam diri pelajar sendiri sama ada dirinya mempunyai maklumat yang cukup mengenainya ataupun tidak, mencari apakah punca atau sebab sebenarnya ini terjadi dan perlulah merenungkan dan memikirkan sama ada kegagalan yang dihadapi ini berpunca daripada diri sendiri ataupun berpunca daripada orang lain. Kesemua ini perlulah difikirkan oleh para pelajar sebelum membuat Sebarang tindakan ataupun keputusan.

Para pelajar juga perlulah mengambilkira sama ada ingin mengekalkan keputusan yang dibuat atau ingin mengubah keputusan tersebut berdasarkan hasil yang diperolehi. Ini adalah kerana jika para pelajar ingin mengekalkan keputusan tersebut, maka para pelajar perlulah mengambil tindakan dan jika sebaliknya pelajar juga perlulah mengambil tindakan dengan kembali ke peringkat pemprosesan awal.

Dalam membuat langkah-langkah keputusan ini, terdapat beberapa halangan atau kesilapan yang biasa dilakukan oleh sesetengah para pelajar dalam membuat pilihan keputusan untuk menentukan masa hadapannya. Antara kesilapan yang biasanya dilakukan ialah:

1.   Terlalu bergantung kepada pendapat seorang pakar sahaja.
2.   Overestimating maklumat terhadap pihak tertentu.
3.   Underestimating maklumat terhadap pihak tertentu sahaja
4.   Prejudis dalam diri sendiri dan mahukan semuanya membantu ke arah kehendak anda.
5.   Tidak mendengar apa kata hati dan perasaan.

Bagi mereka yang ingin membuat keputusan kerjaya mereka, mereka juga perlu mengikut susunan langkah-langkah yang bijak untuk membuat pilihan kerjaya yang bijak.

Berasaskan minat anda, anda perlu senaraikan pekerjaan yang berkaitan dengan potensi dan minat diri anda. Anda perlu mengumpul maklumat tentang dunia pekerjaan ini dan maklumat-maklumat ini boleh diperolehi daripada kaunselor-kaunselor anda sendiri. Anda boleh berjumpa dengan kaunselor untuk dibantu secara teliti bagaimana untuk membuat langkah pertama ini secara berkesan.
Berdasarkan senarai nama pekerjaan yang anda senaraikan itu, anda diminta untuk memotong mana-mana pekerjaan yang tidak atau kurang anda sukai. Ini bermakna jumlah pilihan akan berkurangan.
Membandingkan kesemua pekerjaan itu dan mengenalpasti pilihan pertama, pilihan kedua dan pilihan ketiga anda. Di sini anda perlu lihat positif dan negatifnya sesuatu keputusan yang dibuat itu.

Memilih satu daripada ketiga-tiga pilihan itu untuk dijadikan keputusan untuk memilih kerjaya.

Sumber : http://kerjayakaunseling.blogspot.com/2012/04/langkah-langkah-bijak-dalam-memilih.html

Thursday, 21 May 2015

AMALKAN CARA HIDUP SIHAT


Kunci untuk sihat sepanjang hayat

Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat :
  • Makan secara sihat
  • Tidak merokok
  • Lakukan aktiviti fizikal
  • Belajar menangani stres

Faedah cara hidup sihat:
  • Meningkatkan jangka hayat dan status kesihatan anda.
  • Mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, strok (angin ahmar), tekanan darah tinggi dan kanser.
  • Membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik
  • Membolehkan anda memiliki stamina dan keupayaan lebih untuk menikmati kehidupan.
  • Menjadikan anda lebih produktif samada di rumah atau di tempat kerja
  • Secara keseluruhan, penampilan diri anda lebih menarik dan anda akan rasa lebih selesa.

Makan Secara Sihat
  • Nikmati pelbagai jenis makanan
  • Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
  • Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.
  • Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.
Contoh 1 sajian:
Bijirin, produk bijirin dan ubi
  • ½ cawan nasi (putih atau perang)
  • ½ cawan mihun/mi/pasta/lain-lain jenis mi (direndam)
  • 1½ keping capati
  • ½ cawan keledek/ubi kayu/keladi
Sayur-sayuran
Buah-buahan
  • ½ cawan sayur hijau tua bersama batangnya (dimasak)
  • ½ cawan sayur buah/berakar (dimasak)
  • ½ biji jambu berukuran sederhana
  • 1 hiris betik/nanas
Susu, dadih dan keju
Ikan, ayam dan daging
  • 1 gelas susu
  • 1 cawan dadih
  • 1 keping keju
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 2 ketul daging tanpa lemak berukuran kotak mancis
  • 5 sudu besar ikan bilis


Tidak Merokok
Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angina ahmar. Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser (karsinogenik).
Kekal sihat! Gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:
  • Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
  • Yakinkan diri
  • Buat nota peringatan
  • Katakan pada diri anda ‘Aku bukan perokok’
  • Tumpukan pada hari ini
  • Sentiasa berfikiran positif
  • Dapatkan sokongan
  • Lawan keinginan untuk merokok
  • Gunakan Terapi Gantian Nikotin (NRT)
  • Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok:
Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok
  • Melengahkan-lengah
  • Minum banyak air
  • Menarik nafas panjang
  • Membuat sesuatu
  • Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
  • Mengunyah sesuatu
  • Membasuh tangan
  • Mandi dengan kerap
  • Melakukan senaman regangan
  • Memohon doa

Lakukan Aktiviti Fizikal
Aktiviti fizikal merangkumi semua pergerakan badan yang menggunakan tenaga dalam kehidupan seharian seperti bekerja, berekreasi, bersenam dan bersukan.
Hidup tidak aktif boleh mengakibatkan kegemukan dan meningkatkan risiko mendapat penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan sakit sendi.
Lakukan aktiviti fizikal
  • Lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari; tempoh aktiviti ini boleh dijumlahkan sepanjang hari (sekurang-kurangnya 10 minit setiap kali)
  • Pilih aktiviti fizikal yang sesuai dengan anda
Contoh aktiviti fizikal yang boleh dilakukan setiap hari:
AKTIVITI RINGAN
60 minit setiap hari
AKTIVITI SEDERHANA
30 minit setiap hari
  • Berjalan kaki
  • Aktiviti regangan
  • Aktiviti berkebun yang ringan
  • Berjalan laju
  • Berbasikal
  • Berenang
  • Menari
  • Lompat tali
  • Aerobik
  • Berlari-lari anak
  • Turun naik tangga
Bersenam untuk kesihatan jantung. Gunaka FITT sebagai panduan.
FFrequency : (Kekerapan)3 – 5 kali seminggu
IIntensity (Effort) : (Kehebatan)
Sehingga anda berpeluh dan dapat menarik nafas panjang dengan selesa.
Anda masih boleh bercakap tetapi tidak boleh menyanyi semasa menjalankan aktiviti.
TTime : (Masa)Sekurang-kurangnya 20 minit setiap kali (tidak termasuk tempoh memanas dan menyejukkan badan.
TType : (Jenis)Aerobik, bersukan Contoh: bola sepak, bola jaring, badminton, lompat tali, berbasikal.

Tangani Stres
Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stres. Stres dialami oleh semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Stres, apabila keterlaluan, berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada kemarahan.
Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:
  • Menyedari yang anda sedang marah… Katakan: ‘Saya sedang marah!’
  • Bertenang...kira hingga sepuluh, tarik nafas panjang dan mengucap
  • Kenal pasti kenapa anda marah
  • Cuba dengar penjelasan orang lain
  • Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan
  • Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
  • Membiasakan diri memaafkan – menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan
Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah:
  • Berfikir secara positif
  • Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan
  • Belajar menyukai diri sendiri
  • Belajar bertenang
  • Adakan hobi
  • Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah
  • Dapatkan tidur yang cukup
  • Dapatkan teman untuk meluahkan masalah
  • Bersifat tegas/asertif
  • Tetapkan matlamat realistik untuk diri anda

Sumber : http://www.myhealth.gov.my/index.php/amalkan-cara-hidup-sihat

How to Choose the Right Career ( Part 3 )



STEP 13 :  Consider the careers you have easy access to. 


Consider what career options are available for you to easily move into. These would be careers in which you have both the necessary skills and an “in”. Examples would be working for the same company as one of your parents, working for a family business, or working for a friend. If your options are limited, choosing a career in which you can quickly enter may be your best option.


STEP 14 :  Consider your future financial security. 


One of the most important things to consider is if the career path you’re choosing will provide you with an acceptable level of financial security. In other words, will you be able to make enough money to support yourself and your family?
  • Remember, this doesn’t have to be a lot of money or enough money by somebody else’s standards. All that matters is that it’s enough for you and what you want for your life.

STEP 15 : Consider your future job stability. 


It is also important to consider a future career’s stability. Job markets fluctuate as society needs different things at different times. Certain jobs are also always in demand or frequently unstable. You will need to consider if the career you choose is stable enough for you and your desires for the future.
  • For example, many people recently went into law school and racked up often in excess of $100,000 in school debt because they thought they’d be making a very high wage in the future. However, law positions are not in demand as much the last few years and now those people have huge debts and no way to pay them.
  • Another example is working as a writer or any career based on freelance work. You may sometimes have plenty of work but there may be years when you have almost nothing. Working in this way requires a certain level of determination and discipline and is not for everybody.

Last not least, Look at the Occupational Outlook Handbook. 


One way for you to gauge if a career option is a good idea is to look it up in the Occupational Outlook Handbook. This is a guide, compiled by the Bureau of Labor Statistics, which looks at what kind of education is required for different jobs, how much people in those careers make on average, and how much the demand for that job is likely to increase or decrease.

Sumber : http://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Career

Wednesday, 20 May 2015

How to Choose the Right Career ( Part 2 )


STEP 8 :   Explore yourself. 


Figuring out what you should do with your life may sometimes require you to get to know yourself better. If you want a career that will really make you happy, you have to have a very good understanding of what you want and what you enjoy. For some people, this means taking some time off to decide what’s important to them.
  • There is nothing wrong with this, so don’t feel bad. It’s more important that you figure your life out as early as possible, rather than getting knee deep in a career which makes you hate your life.

STEP 9 :  Consider your financial situation. 


Your ability to pursue or change careers may hinge on your financial situation. Some career paths require special schooling and this is sometimes expensive. However, you should not feel that being poor bars you from getting the education you want. There are lots of government programs to help you pay for schools, as well as scholarships, grants, and apprenticeship programs.


STEP 10 :  Think about the education you will have as you enter a career. 


It is important to consider what education you already have or will have as you begin pursuing a career. If finances may bar you from pursuing more schooling, you may need to consider what you already have. It may also be necessary to stick with your existing high school or college degree if there are time limitations or other restrictions. If you find that you are limited to jobs relating to the degree you already have, consult with a career counselor to find out what options are available to you.


STEP 11 :   Think about returning to school. 


If restrictions do not bar you from pursuing more schooling, you may want to consider this option. Not everybody excels in school or needs a traditional college education, but most career paths have associated training which you can do and will help you advance more quickly.
  • Technical colleges, for example, may be a good option for those who would prefer not to pursue a traditional education.

STEP 12 Do more research. 


If you're still confused, consider doing more research on this topic. You can find more helpful information here or consult with your adviser or college of choice.


TO BE CONTINUE..........

Sumber : http://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Career

Tuesday, 19 May 2015

HOW TO CHOOSE RIGHT CAREER ??






STEP 1 :   Consider your dream career. 


There is an old saying that if you’re trying to choose a career, you should think about what you would do if you didn’t have to work. If you had a million dollars and you could do anything, what would you do? Your answer to that question, while maybe not literally the best career choice for you, may give you insight into what you should do.
  • If you want to be a music star, consider going into audio engineering or music composition. These careers are easier to pursue and you will be much more likely to succeed and provide for yourself in the future.
  • If you want to be an actor, consider going into media broadcasting. You can get a degree in communications or work your way up the chain of command in a local news or other television studio.
  • If you want to travel the world, consider becoming an airline steward or stewardess. This is a great way to make a living and pursue your dream of traveling the globe.


STEP 2 :   Consider your hobbies. 


It is very easy to turn your hobbies or something you love doing into a future career. Many hobbies correspond to real world needs and positions. Consider what you like to do and how that might fit into a career.
  • For example, if you like playing video games, consider becoming a video game designer, programmer, or QA specialist.
  • If you like drawing or art, consider becoming a graphic designer.
  • If you like sports, consider going into teaching and getting certified as a coach.


STEP 3 :    Consider what you enjoy or enjoyed in school. 


Academic subjects translate well into future careers but may require more schooling than other types of careers. Your favorite class in high school could very well launch you into your future career but you have to be willing to work for it.
  • For example, if you loved chemistry, you could look forward to a future career as a lab technician or a pharmacist.
  • If you liked English class, consider becoming an editor or a copywriter.
  • If you enjoyed math, consider becoming an actuary or an accountant.

STEP 4 :   Think about what you are or were good at in school. 


Think about the subjects you excelled in in school. Though it may not be your favorite thing to do, choosing a career based on something you are skilled at can help you excel and provide yourself a secure future.
  • Look at the examples from the previous step if you need ideas.


STEP 5 :  Consider what skills you excel in. 


If you are particularly good at certain skills, such as fixing things or making things, this can provide you with a great future career. Schooling may or may not be necessary, but skilled labor is often in demand and you will find it fairly easy to find work.
  • For example, carpentry, auto repair, construction, and electrical work all benefit from people who are good at fixing things or working with their hands. These also tend to be stable, well-paying jobs.
  • Other skills, such as a skill for cooking, can also be easily turned into a career.

STEP 6 :   Consider your interpersonal skills. 


If your skills lie more in helping and communicating with other people, there are jobs for you as well. People who communicate and interact with others well can easily get careers as social workers or in marketing and similar business positions.
  • If you’re more the type to take care of others, consider nursing or work as an administrative assistant or office manager.

STEP 7 :   Ask someone if you don't know. 


Sometimes it’s hard for us to see the areas in life where we excel. If you don’t think you’re good at anything, ask your parents, other family members, friends, or teachers what they think you’d be good at. Their ideas might surprise you!


TO BE CONTINUE..........

Sumber : http://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Career